El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos.  Al desarrollar los músculos como dijimos antes quemamos más grasa.  El ejercicio además de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.

Nos da energía.  Solo piensa la sensación que tienes después de hacer ejercicio.

Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los músculos.  En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven.

Reduce el estrés.  Al hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, al hace ejercicio el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien.

Reduce la depresión.  La próxima vez que te sientas deprimida haz ejercicio veras como te sientes mejor.  Esto se debe a la misma razón que se explico anteriormente.

Reduce el riesgo de ostereoporosis.  Te has preguntado ¿porque las personas de edad avanzada pierden centímetros de estatura? Una de las razones más comunes es debido a la perdida de calcio que acompaña el decremento de estrógeno durante la menopausia.   Esto es muy importante para las mujeres. La ostereoporosis hace que nos volvamos más vulnerables a quebraduras de huesos. Entre mas ejercicio hagamos, especialmente durante la juventud disminuimos enormemente el riesgo de esta enfermedad.  Los ejercicios anaeróbicos son los mejores para disminuir este riesgo.

Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable.

Ayuda a mantener la mente saludable.  Si haces ejercicio eres más propenso a tener una mente sana y ágil.

Nos ayuda a mantener el corazón saludable.  

Ayuda a mantener saludable el sistema digestivo. 

Ayuda a que nuestro cuerpo use oxigeno y los nutrientes efectivamente.  Esto ayuda a tener un sistema inmunológico más saludable.