Alimentación Saludable Para El Resto De Tu Vida.
1- Cambios
que Perduran
Las dietas no producen resultados permanentes, tan pronto como se
abandona la dieta, se recupera el peso perdido. La dieta diaria
debe ser saludable incluir vegetales y frutas, ser baja en grasas y no
abusar los carbohidratos. Los hábitos alimenticios deben ser
saludables, de esta manera mantendrás un peso ideal siempre.
Recuerda que el peso ideal no es lucir como una modelo sino tener el
peso recomendado por los médicos para tu estatura.
2- No
a las Dietas
Las dietas como dijimos antes son
temporales. Cuando sigues una dieta muchas veces te prohíbes a ti
misma comer alimentos que te gustan y terminas comiéndolos y sintiéndote
culpable. Tu puedes comer cualquier cosa si lo haces con moderación.
3- Realismo
Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando
si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que
comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes
por día.
4- Vigila lo que Comes
Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de
comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores
y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del
tiempo, el restante 10% no es problema.
5- Come Siempre en la
Mesa
Si tienes problemas controlando lo que comes, este un consejo
simple. Siempre que comas hazlo en la mesa. Aunque sea una
taza de café. De esta manera estarás consiente que estas
comiendo. Muchas personas no se dan cuenta que comen a toda
hora. Si comes solo en la mesa estas creando un habito. Por
ejemplo si acostumbras comer frente al televisor con este nuevo habito tendrás
que levantarte y a veces la pereza es mas
fuerte.
6- Agua,
Agua, Agua
El agua es el liquido vital. Es aun
mas importante cuando quieres perder peso. muchos expertos
recomiendan 8 vasos al día. Esto es solo una sugerencia, no
tienes que seguirla al pie de la letra. Lo mas importante es que
bebas agua constantemente. La orina debe ser casi
transparente. Si tu orina es amarilla (y no estas medicinas o
estas enferma) es indicación que no estas tomando suficiente
agua.
Puntos
de Triunfo 3 Parte
Puntos de Triunfo
1 Parte
Otros
consejos para adelgazar
Artículos
Relacionados:
Ejercicios
abdominales para no tener barriga
Dietas
para bajar unas libras inmediatamente
Consejos
Prácticos para bajar de peso.
Con
pesas puedes tonificar tu cuerpo en
menos tiempo
Preguntas sobre como
disminuir la barriga
Adelgaza en la
Casa
La
dieta South Beach
Se
puede adelgazar con pastillas? Calcula
tu BMI con nuestra calculadora
|
