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No importa como le llames en la playa el trasero se muestra, no
hay forma ni razón para ocultarlo (otra que no sea tu propia decisión de
no mostrarlo).
Una
característica de los hombres latinos es su preferencia por los
traseros llamativos, en USA esto no era precisamente cierto hasta que
apareció nuestra diva J.Lo (Jennifer López).
Cuentan que Jlo adora su trasero y nos podemos dar cuenta de
ello porque con su ropa siempre lo enfatiza.
La
forma y tamaño es mas que todo determinada por nuestros genes, pero eso no
quiere decir que no podamos ayudar a la naturaleza.
De acuerdo a muchos entrenadores esta es una parte de nuestra anatomía
que puede mejorarse porque esta compuesta de músculos.
El tamaño muchas veces no puede cambiarse, pero puede mejorarse su
forma y ayudarle a mantenerse en alto.
Entre más
grande más trata de rendirse a la ley de la gravedad, pero hay una forma de
vencerla: ejercicio. Sobre todo
los ejercicios en los cuales se trabajan esos músculos.
Los
mejores ejercicios para el trasero no son complicados entre ellos están:
Caminar
o correr cuesta arriba o sea en un lugar con inclinación
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Andar
en bicicleta.
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Los
ejercicios en maquinas diseñados para fortalecer esa área son los más
eficaces y generalmente son parte de toda rutina pero también las maquinas
generales son efectivas. En el
gimnasio las siguientes maquinas te pueden ayudar:
| Bicicletas
estacionarias |
| Stair
Master |
| Step
Mill |
| Caminadora
(poniéndole inclinación) |
Recomendaciones:
En las bicicletas hay que tener cuidado de
no inclinarse hacia el frente y mantener buena postura para trabajar los músculos
del pompis. Todas estas
maquinas dan buenos resultados si se les pone resistencia, de lo contrario
se queman calorías pero los beneficios en el pompis son mínimos.
Entre
las maquinas en el gimnasio la Leg Press o prensadora de piernas es buena si
se baja lo suficiente. Hay otras maquinas especiales para esta
sección pero los squats y lunges con pesas siguen siento los más
usados.
La
ex-mega-modelo mitad Salvadoreña Christy Turlington tiene lo que ella llama
el trasero yoga. Christy es fanática del yoga y el trasero al que se
refiere es el que se consigue al comer saludablemente y hacer poses
avanzadas de yoga. Hablando de famosas y yoga JLo también hace yoga
lo mismo que Madona y tienen traseros firmes. Así que si no te gustan
las pesas la yoga puede ser una opción, pero nada actúa tan rápido como
las pesas. Otro ejercicio bueno para el trasero es el Ballet
y el Pilates
Lee la
segunda parte: trasero de bebe Suave y sin celulitis
Rutina para un buen trasero:
Lunges
Squats
Patadas y
Puente
Otros ejercicios efectivos para el
trasero y para adelgazar
Moda
para lucir un buen trasero
Introducción: Un
trasero firme
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