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La meditación trascendental es sencilla y practica. Ayuda a relajarse
y a concentrarse. Usa un mantra (una palabra especial) personal, este
mantra se repite una vez tras otra. A medida que el mantra se recita
la mente se va tranquilizando sin esfuerzo hasta que se alcanza un
estado completo de relajamiento que en TM se llama "conciencia
cósmica".
La conciencia cósmica es un estado de relajamiento total donde la
mente se conecta con el universo y puede comprender su potencial
infinito.
¿Como se practica?
Esta técnica no usa la concentración mental o ejercicios de
enfocamiento. Los maestros del TM creen que con 15 o 20 minutos en la
mañana son suficientes para empezar a recibir sus beneficios.
Durante esta meditación la persona se sienta cómodamente con los ojos
cerrados y empieza a recitar el mantra. A medida que se recita el
mantra la mente y el cuerpo se relajan; la mente se concentra
alejándose de todo pensamiento.
Esta técnica de meditación no requiere que se ligue a filosofías
religiosas. La técnica no requiere ningún ejercicio de visualización o
concentración. No requiere ninguna habilidad especial.
La TM requiere un mantra. Para obtener el mantra personal hay que
asistir a una sesión de entrenamiento con los expertos en la técnica.
Los mantras varían de persona a persona. El mantra mas popular es Om.
Beneficios de la Meditación Trascendental
Varios estudios han demostrado que la esta meditación ayuda a:
Reducir los niveles de stress
Mejorar la memoria
Aumentar la energía
Reducir la insomnio
Según la organización de Maharishi más de 500 estudios científicos
independientes durante los últimos 25 años demuestran que la
meditación trascendental beneficia la mente, el cuerpo, nuestro
carácter y hasta el ambiente. No existe evidencia que la meditación
trascendental es superior a otras técnicas de meditación. Pero se ha
comprobado que ayuda a relajarse.
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