Claro esta no es para todas las personas y
antes de decidirte debes considerar los aspectos que pueden impedirte
practicar este baile sensual.
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La danza del vientre es ejercicio moderado aun en su forma
más agresiva, tipo Shakira (movimientos rápidos).
No esperes grandes cambios en tu peso ni en el tono
muscular inmediatamente, porque toma mucho tiempo con este
tipo de ejercicio. Al mismo tiempo debido a su ritmo es ideal para personas que
no han hecho ejercicio en mucho tiempo o que confrontan
obesidad. Es
también indicado para personas muy activas que desean
ejercicio moderado un día o dos a la semana para no abusar
del cuerpo. |
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Cuidado con las rodillas. Debido a que muchos pasos requieren mantener las rodillas
dobladas puede ser muy pesado para personas con problemas en
las rodillas. |
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Puede ser complicado.
Todo tipo de danza requiere dedicación y un buen
maestro. Hay
personas para quienes bailar es muy fácil y a estas
personas se les facilita aprender cualquier danza incluyendo
la danza del vientre. Pero
si tu no eres buena en el baile con aptitud positiva
sabiendo que es ejercicio físico y no una competencia
puedes superar las dificultades. Cuando empecé a bailar la danza del vientre me tomo tres
semestres pasar del nivel uno pero como yo estaba muy
interesada no me desanime al contrario perfeccione los pasos
y me sentí muy bien. |
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¿Me
conviene a mí?
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(Consulta
con tu medico si tienes problemas en la espalda o rodillas) |
Si estas buscando por una forma de ejercicio divertida en
la cual puedas mantenerte y no huirle después de un tiempo la danza
del vientre puede ser ideal para ti. Recuerda la constancia es
lo mas importante cuando queremos adelgazar o mantenernos en
forma.
Si no tienes problemas de salud que te lo impidan
incluyendo rodillas débiles puede ser ideal para ti.
Si estas buscando por una forma de ejercicio para empezar
a hace ejercicio o solo deseas un nivel moderado de actividad física,
la danza del vientre puede ayudarte.
Si buscan una forma ligera pero entretenida e interesante
para cambiar de vez en cuando tu programa de ejercicios la danza del
vientre también es para ti.
¿Dónde
puedo practicarla?
Generalmente algunos gimnasios y escuela para adultos
ofrecen clases. Hay
clases de danza y clases de ejercicio basado en la danza.
Las clases de danza pura son mas entretenidas y prácticamente
dan el mismo resultado que las de ejercicio.
En USA algunos programas de educación para adultos (continuing
education) ofrecen clases a precios módicos.
Si no tienes acceso a clases puede comprar videos y
practicarla tu sola o con amigas.
Al final te daremos nuestras recomendaciones para seleccionar
los videos disponibles en USA.
Conclusión
La danza del vientre es interesante y beneficiosa para la
salud física y emocional. Es
un ejercicio moderado recomendado para casi todas las personas sin
importar su tamaño, edad o agilidad y fuerza física.
No es ejercicio aeróbico fuerte ni tampoco comparable a
pesas, pero es una buena forma para empezar un programa de
ejercicios o para variar un programa de ejercicios avanzados o
intermedios.
Tercera
Parte Videos y Música para la Danza del Vientre
Algunos
Videos
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Meena y Veena
Las gemelas egipcias tienen varios videos.
Generalmente son buenos y estan muy bien producidos.
Para algunas personas estos videos pueden parecer muy lentos
pero para novatos se recomiendan porque explican todo muy bien.
Los videos están en ingles.
Presiona para mas información: Bellydance Fitness for Beginners - Basic Moves & Fat Burning |
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Bellydance Fitness for Weight Loss: Hip Drop Hip Hop
Los
videos de Rania no son la danza del vientre tradicional.
Rania añade música moderna o elementos no tradicionales a
la danza clásica. Sus
videos son los más energéticos que los de Meena y Veena pero menos
rigurosos que los de Dolphina.
Se recomiendan si lo que deseas es consumir más calorías,
pero tiene menos técnica que los anteriores. Presiona
en las fotos para más información.
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